｛武芸Web｝
｛技のコツindex｝
｛組み技のコツindex｝｛相撲・動作｝
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相撲 動作のコツ |
・１蹲踞（そんきょ） ・２四股（しこ）と呼吸 ・３四股（しこ）と視線 ・４腰割り（こしわり） ・５足運び（あしはこび） ・６立ち合いの手の握り ・７調体（てっぽう） |
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武芸 技のコツ
相撲・動作・蹲踞（そんきょ） |
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「”蹲踞（そんきょ）”：肩の力を抜き、 下腹に意識、力を入れる。」 ＊蹲踞は相撲、剣道などで相手と向かい合い、一度腰をおろした”礼”の姿勢。 やってみるとわかるが、なかなかバランスをとるのが難しい。 ＊腹の意識、”上虚下実”のコツ。 ＊下半身に意識、重心をおろす。”下丹田”に意識のコツ。 ＊上半身は力を抜くことがコツ。 特に肩は力が入りやすく、固くなって、上がりやすい。（重心も上がり不安定になる。） 私は自転車に乗るときハンドルを持つ腕が、そうなる。みなさんはいかが？ |
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武芸 技のコツ
相撲・動作・四股 |
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「”四股（しこ）”：足を上げる時、息を吸い、 足を上げきったところで、息を止め、 おろすときは息を吐きながら。」 ＊動作と呼吸の関係を示すコツ。 ＊四股は足腰鍛錬のため良い。相撲以外の武道、競技に取り入れてみては？ |
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武芸 技のコツ
相撲・動作・四股 |
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「”四股（しこ）”：足を上げる時、 自分の軸足の親指を見る。」 ＊相撲の”四股”で高く、足をあげるとき、こうすると安定するそうです。 ＊動きと視線の関係のコツ バイクの免許を持っている方なら、 教習所でコーナリングの視線、顔の向きを教わった人も多いはず。 ＊特に投げ技には視線のコントロールが重要です。 ＊相手や、近くを見るより、天井、遠くの壁などを見て大きく技をかける方法があります。 視線の効果を活用、研究してください。 |
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武芸 技のコツ
相撲・動作・腰割り |
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「”腰割り”：あごを引き、上体を起こし、 腰を十分降ろす。 正面を見、肩の力を抜く。 上体は立て、前かがみにならない事。」 ＊腰割りは相撲や柔道で股関節の柔軟や、 足腰の鍛錬のため行なう、ワイドスタンス・ハーフスクワットです。 ＊このようないわゆる”筋トレ”＆柔軟体操でも、 姿勢や体（たい）を作ることの大切さのコツをしめしています。 |
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武芸 技のコツ
相撲・動作・足運び |
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「”足運び”：足の内側を意識し、 体重を乗せ足を運ぶ。 親指は土俵から離さない事。」 ＊足の内側のラインの意識のコツを示す。 達人武道家は共通して、身体意識の、このコツを語っています。 ＊親指、（その根元）に重心、意識のコツ。 足の親指は足内側ラインの延長ですから同じ意味です。 ＊これを逆手にとれば、技の攻めるポイントになります。 相手足の小指側に向け、技をかけることです。 ”足取り技”でその方向に押し倒す、等。 歩いていても、そういう転び方をして足首を挫くことがありますね。 |
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武芸 技のコツ
相撲・動作・立ち合い手の握り |
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「”立ち合い”：手の握りは、小指側を強く。」 ＊手の内（てのうち）を締めるのは、相撲に限らず、剣術でも必要なコツ。 固く握れば良いのではない。 小指の締めが要点。あと薬指を締める。 |
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武芸 技のコツ
相撲・動作・調体 |
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「”調体（てっぽう）”：足を踏み出すとき、 両足を結ぶ三角形の頂点に踏み込む。 そのとき同じ側の腕を同時に出す。」 ＊てっぽうは相撲の鍛錬法で壁や柱を、 順体で（右手で押すときは、右足が出る）左右交互に押しを繰り返すもの。 ＊順体は最近注目の”ナンバ”の動きです。 ＊両足を結ぶ三角の頂点に、出す足を踏み込むのは、押し、投げに共通するコツです。 柔道の背負い投げなど、このコツです。
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