肘関節を伸ばして極めるコツです。
　十字固めではよく、「相手の手の親指を天井に向けろ」と指導されると思います。
その言葉と同じ意味で、逆の側面から見た技のコツの表現です。
　親指を上へ向けると、小指側は自分の体側に向いています。
これをそのままの方向に引き付けることが、この腕を伸ばして肘関節を極めるコツです。

　試しに自分の腕を前に伸ばしてみてください。
そして肘関節から曲げ自分の肩に触れてみます。
　どちらの指から曲がりますか？。親指の方から曲がりますね。
　こんどは曲げた肘を伸ばして見てください。
小指側は伸ばすとき先に動く面になります。

　腕を伸ばしていったとき肘がこれ以上伸ばせない所がでてきます。
これが腕を伸ばして極める肘関節技のボーダーラインになります。
　それ以上に小指側を伸ばすことが、技の極めです。
十字固めでは自分の体に引きつける。
脇固めでは脇を落とし、相手の上腕部を小指側に引き上げる動作になります。

　肘関節を伸ばして極めるには、当然、肘内側を伸ばさなくてはいけません。
分かりやすい例として”アームバー”で説明します。

　誘いのコツ。寝技で横四方の状態から、腕絡みに取ります。
腕絡み（腕緘）は相手腕 をV字状に曲げて極めるアームロックです。
相手は、腕を伸ばして逃げようとします。
これを相手、肘の内側が上を向き、伸ばした状態に捉えます。

　テコのコツを使います。
相手肘の下側に自分前腕を差し込みます。
ちょうど、自分の前腕が相手の肘の枕になった状態です。
　もう一方の腕で相手の手首を上から床（マット＝畳）に押し付けます。
相手の腕の先端を床に押し付けながら、
肘の下に入れた枕の自分前腕を上に垂直に持ち上げます。
　これでテコの力が働き、相手は肘を伸ばされ肘関節が極められます

　腕挫十字固めではこの肘下側に入れた枕の役割を、
自分の腹部がつとめます。したがって自分の腰から腹部を相手の腕を引きながら
天井に向かって突き上げます。（自分の背中側と床には隙間ができます。）

　合気道では立技でこの腕を伸ばして極める状態を作り、投げ技として使用しています。
理論＝コツはいっしょです。相手の手首側は下に降ろし、肘から上腕部を持ち上げる様にしています。
この形をつくるホールドの仕方の違いがあるだけです。

　適用技：次の技に共通のコツです。
・アームバー（サイドポジション＝横四方から伸ばした状態の腕絡み：柔道、サンボ、柔術、総合格闘技）
・腕挫十字固、（うでひしぎじゅうじかため：柔道、サンボ、柔術、総合格闘技）
・天秤投げ（てんびんなげ＝肘当て十字投げ：合気道）、
・肘極め（ひじぎめ：合気道）