技のコツ・サンボ・アキレス腱固め

サンボ・アキレス腱固めのコツ

１・足首を抱えるコツ・自分の腕の骨の使い方・・・・
２・足首を抱えるコツ・抱える空間をしぼる・・
３・有利な体勢にもっていく事。
４・相手の足首の状態を弱い状態に。
５・防御・アキレス腱固めの急所を外す。
６・交差する足は極めずらい。
７・相手が足を深く突っ込んできてポイントをずらしてきたら。

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武芸技のコツ
サンボ, アキレス腱固めのコツ　１

　サンボを代表する技と言えば、足関節技。
その足関節技の代表格、アキレス腱固めの技のコツを説明します。

足首を抱えるコツを説明します。
足首を自分脇下に抱えるとき、どう自分の手首を使うのか？

「当てる部分のコツ：相手のアキレス腱、踵上部に
自分の前腕、親指側の骨（橈骨：とうこつ）を当てる事。

腕の細い側、親指がわの側面です。
まちがって、太い面を当てたなら、細い面が当たるように
向きを直して下さい。」

「当てる角度のコツ：角度は相手の脚に対し
90度（直角）に鋭く押し付けます。」

＊このコツの適用技：
　・相手が脚を曲げたときに腕を差込み、極める
　脚部のキーロックに共通。
　プロレスで言う、”キーロック”を脚部に掛けます。

　・柔道で手首を相手気管部にあてる”裸絞め”や”袖車絞め”も、この使い方をします。

＊ポイント。！アキレス腱固めは関節技と分類するより、
人体の急所を圧迫し痛みを与える技です。
　（参考技：合気道の四教は手首の脈拍部を圧迫し痛みを与える技です。）

＊確かに、この技の巧者に極められると、足首の関節がはずれるのでは、
と言うぐらい、効き目があります。この意味では関節技。

＊サンボに関するコツは、自分のサンボ時代に記録しておいた練習ノートを参考に書いています。
サンボ日本チャンピオンクラスのコーチに習った一流の技です。
・・・・・「間違いない！」

武芸技のコツ
サンボ, アキレス腱固めのコツ　２

アキレス腱固めで相手の足を脇下に抱えるときのコツです。

「脇の下の三角形のコツ：相手を抱える自分腕と、脇の間に
三角形の形が出来ます。

この三角形をその形を鈍角に崩さず、
鋭角で小さい三角形になるように、
しぼって行きます。

形が鈍く崩れるようでは、急所を鋭角に攻めることが出来ません。

＊第1のコツで述べた、当てる場所、角度の維持をしたまま
アキレスを締め上げるコツです。

武芸技のコツ
サンボ, アキレス腱固めのコツ　３

アキレス腱固めは。相手と同じ仰向けの体勢では、技の極め合いになります。
アキレス対アキレスの取り合い。の構図はプロレスでは面白いですが・・・・・

この体勢では、早く極めた方が勝ち。では？・・・

「相手も自分も裏返り、うつ伏せになる体勢にもっていきます。」

「または自分の側面をマットに付ける体勢になります。」

こうする事で、腕力だけでなく、
全身を反らせるパワーを利用出来ます。
背中をつけた姿勢では、ちょっと窮屈ですね。

＊自分両足でのコントロールも大事なコツ、これを利用して相手の腰、体の力を分散させ、
相手を反撃出来ないようにします。

武芸技のコツ
サンボ, アキレス腱固めのコツ　４

アキレス腱固めでの相手、足首の状態？・・・

「相手の足首からつま先までを真っ直ぐに伸ばす様にします。」

　「膝から、つま先までが一直線になり、脛（すね）が伸び、
下腿三等筋からアキレス腱は縮んだ状態です。」

脛の前面の細い筋肉だけでは、この状態から戻せないからです。
大きい下腿筋は縮みきって反発できなくなっています。
この弱い状態を作り出します。

＊つま先に何か物を乗せて、踵は床に付けたまま、
それをつま先で持ち上げて、（脛前面の筋肉を収縮）
見てください。重いものは無理なはずです。

＊反対に下腿筋（脛の裏：ふくらはぎ）の筋肉は自分の体重以上の物を
楽々、持ち上げる事が出来ます。
（例：ウェイトトレーニングのカーフレイズ）
この働きを封じ込めてしまうのです。

武芸技のコツ
サンボ, アキレス腱固めのコツ　５

アキレス腱固めを外す・・・

「アキレス腱固めの極めのポイント部分をずらします。」

「それにはまず、相手の道着を両手で引き寄せ、
体を反らせなくさせます。」

　「それと同時に足を深く、蹴るように、相手の脇下に差し込みます。
これでアキレスの急所をはずして効果を無くします。」

＊ポイントは、相手の上体を丸め込み、足を蹴りこむことで急所を外す点です。
引いて外すのでは、ありません

＊注意！！　自分の体を、横回転させ逃げるのは危険！。膝靭帯を壊します。
自分で自分に”ヒールホールド”を掛ける様なものです。
横回転するなら急所を外し、相手の腋下をゆるめてからです。

武芸技のコツ
サンボ, アキレス腱固めのコツ　６

アキレス腱固め,交差する足は極まりづらい。・・・

「相手の右足を左脇に取る。
相手の右足を左脇に取るのが原則です。」

＊交差型の取り方は、相手が起き上がりやすい！

「交差する足を取ったなら、取った脚内側マットに自分の側面をつける様にすると良い。」

＊逃げ難くします。外側の面に体を向けると逃げられます。

武芸技のコツ
サンボ, アキレス腱固めのコツ　７

状況：アキレス腱固めを防ごうと、相手が足を深く突っ込んできてポイントをずらしてきたら。・・・

アキレス腱固めで極めている腕を入れ替えるコツを使います。
１、内側の腕を相手足下から差込む。
２、そのまま、外から相手の足を抱えている腕の肘の内に掌を当てる。
３、抱えていた方の掌は相手の脛に移動し脛を押しつける。
（クラッチ）
４、内側の上腕橈骨（親指側の骨）で下腿筋を攻めます。

こうしてアキレス腱固めを極めていた側の腕を入れ替えます。

入れ替える事により、深い部分でアキレス腱固めを極めることが出来ます。

「極めるポイントはアキレス腱から下腿筋に移動してます。」

＊相手のアキレス腱固めを逃げる動作を利用した連絡技です。